Auteur : SamSam
Date de création : 08-10-2009
Astuce n°4: faire des listes
Bonjour à toutes !
Merci encore pour vos comms !
Aujourd'hui, petit post, mais grande astuce ! ^^
Ce n'est pas toujours facile de savoir combien de calories on a engurgité dans une journée, afin de "compenser" ses repas.Et pour savoir où en est "l'état des lieux", rien ne vaut une liste !
Je vous conseille d'acheter un petit carnet, sur lequel vous noterez tout ce que vous mangez au fur et à mesure.
Cette astuce a plusieurs avantages:
Premièrement, elle vous permet de savoir exactement combien de calories vous avez encore le droit d'ingurgiter, selon le type de régime que vous suivez (1500/1200 ou 100kcal par jour). Je m'explique: quand on sait exactement combien on a pris de calories dans la journée, arrivé le repas du soir, on sait si l'on peut manger copieusement, ou au contraire plus modérément.
Deuxièmement, cela peut servir d'electrochoc ou de contrainte psychologique: desfois on n'a pas l'impession d'avoir mangé beaucoup, mais quand on regarde son carnet avec le décompte calorique, on tombe de haut!
Troisièmement, en faisant un décompte calorique de la sorte, vous vous sentirez mieux dans votre peau parce que vous aurez une sensation controle total de votre poids. Finit de se poser 1 milliard de questions dés que l'on mange quelque chose ! Vous avez même le droit de craquer pour une sucrerie, du moment qu'elle est intégrée dans le décompte calorique journalier.
En remplissant votre carnet quotidiennement, vous pourrez même vous amuser à faire des statistiques à la semaine, au mois et à l'année du nombre de calories prises, et vous pourriez constater une baisse progressive de celles ci ! Pourquoi ? Parce que + l'on mange et + l'on a besoin de manger beaucoup pour être rassasié, alors que - l'on mange, - on se sert d'assiettes débordantes, et - l'on a faim.
A demain !
Bonne soirée à toutes
Commentaires
Très bon article. Du courage à vous
Merci pour cet article
Merci pour cette astuce : je démarre un régime et tous ces conseils vont m'aider bien perdre tout le poids que je souhaite. Je vais me prendre un petit carnet pour noter tous mes repas, cela m'aidera également pour mes menus de la semaine et faire mes courses plus vite ^^
Article vraiment très intéressant!
Merci pour le partage
Alors pour calculer c'est très simple, il suffit de peser et d'additionner !
Par exemple, tu regardes sur le paquet de riz la valeur calorique au 100g, et tu pèses la quantité de riz que tu mets: si tu mets 350g, une petite règle de 3 et tu sais combien de calories tu prend.
Si tu met du beurre dans le riz, pareil, tu peses ton beurre, et tu regardes la valeur calorique sur le paquet, et a nouvau petit calcul
Ca parait térs fastidieux, mais a force tu sauras par coeur ce que representent 100g, et combien de calories il y a dans une noix de beurre ou une cuillere d'huile
Bonjour Sama Sam, je fais comme toi j'essaie de ne pas trop acheter pour moins consommer.. A plus Rosetina
Bonjour Sama Sam, je fais comme toi j'essaie de ne pas trop acheter pour moins consommer.. A plus Rosetina
hello la miss
ben écoute j'espere que l'astuce numero 4 va m'aider car moi ej suis complement perdu....
exemple..
si on cuisine du riz on fait comment pour calculé tous ça...?? et avec les sauces de la viande?? ect..
moi je suis perdu a ce nuveau la.